백핸드 스트록을 자신있게 할수 있는 방법좀 알려주십시요

이제 2년을 넘어 3년차에 접어든 민턴에 환장한 사람입니다. 
하루라도 라켓을 잡지 않으면 잠이 오지않고, 
입맛이 없어서 밥을 먹지 못하는 민턴인입니다. 
그런 사람이 요즈음 슬럼프에 빠져, 
게임다운 게임을 못하고 있습니다. 
슬럼프의 원인중 가장 큰 원인을 몇가지 말씀드리면, 

1. 백핸드 스트록에 자신이 없다. 
일단 백핸드로 콕이 날아오면 불안해지고, 
몸에 힘이들어가고, 
타점이 뒤에 있다고 하고, 
타구된 공이 잘 나가는지 쳐다본다(준비 동작 전환이 늦다) 
2. 수비가 되지 않는다. 
C급이상의 스메싱이 들어오면 몸이 움추려 든다. 
자세를 너무 낮추는 것 같다-스메싱 리스브가 짧아 2차 공격에서 실점을 
한다. 
대각선 드라이브나, 스메싱시 준비동작이 되지 않는 것 같다. 
3. 공격시 온몸에 힘이 들어간다. 
드라이브나, 스메싱시 몸에 힘이 잔뜩 들어가 만족한 강도의 공격이 이 
루어지지 않는다. 
너무 잦은 드롭을 구사한다. 
4. 전위 공격 및 수비가 약하다. 

위와 같은 많은 원인으로 인하여, 오랜기간 슬럼프에 빠져 있습니다. 
레슨을 받으려고 해고 잦은 지방 출장으로 이하여, 엄두를 못내고 있습니다. 
부족한 동호인을 구제하신다고 생각하시고 개인적인 극복법이라던지, 연습방법을 알려주시면, 열심히 노력해서 도움받은 만큼 저보다 후배들에게 베풀겠습니다. 
끝까지 읽어 주셔서 감사합니다. 
수고하십시요